Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κινόα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ξηρό
368
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες14 g
Υδατάνθρακες57 g
Λιπαρά6,1 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 368 kcal —
- Πρωτεΐνες 14 g 28%
- Υδατάνθρακες 57 g 21%
- Λιπαρά 6,1 g 8%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,7 g 4%
- Φυτικές ίνες 6,9 g 25%
- Σάκχαρα 2,7 g —
- Νάτριο 5 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,36 mg 30%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,32 mg 24%
- Νιασίνη (B3) 1,5 mg 10%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,77 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,49 mg 29%
- Φολικό οξύ (B9) 184 µg 46%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 70,2 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 47 mg 4%
- Σίδηρος 4,6 mg 25%
- Μαγνήσιο 197 mg 47%
- Φώσφορος 457 mg 37%
- Κάλιο 563 mg 12%
- Ψευδάργυρος 3,1 mg 28%
- Χαλκός 0,59 mg 66%
- Μαγγάνιο 2 mg 88%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7,1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
Ερωτήσεις για το Κινόα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κινόα;
Τα 100 g Κινόα έχουν 368 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 57 g υδατάνθρακες και 6,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κινόα;
Τα 50 g Κινόα έχουν 184 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κινόα;
Τα 150 g Κινόα έχουν 552 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 86 g υδατάνθρακες και 9,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Κινόα;
Τα 200 g Κινόα έχουν 736 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 115 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Κινόα;
Τα 250 g Κινόα έχουν 920 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 143 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 4495 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
