Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κεντζερί
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σπιτικό
167
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες16 g
Υδατάνθρακες9,1 g
Λιπαρά7,7 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 167 kcal —
- Πρωτεΐνες 16 g 32%
- Υδατάνθρακες 9,1 g 3%
- Λιπαρά 7,7 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,4 g 12%
- Φυτικές ίνες 0,2 g 1%
- Νάτριο 343 mg 15%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,2 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 3,5 mg 22%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,5 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 9%
- Βιοτίνη (B7) 5,3 µg 18%
- Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
- Βιταμίνη B12 1,8 µg 75%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 33 mg 3%
- Σίδηρος 0,62 mg 3%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 150 mg 12%
- Κάλιο 181 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 6%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,08 mg 3%
- Σελήνιο 31 µg 56%
- Ιώδιο 127 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 16 g | 9,1 g | 7,7 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 8 g | 4,6 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 24 g | 14 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 32 g | 18 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 40 g | 23 g | 19 g |
Ερωτήσεις για το Κεντζερί
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κεντζερί;
Τα 100 g Κεντζερί έχουν 167 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 9,1 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κεντζερί;
Τα 50 g Κεντζερί έχουν 84 kcal, με 8 g πρωτεΐνες, 4,6 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κεντζερί;
Τα 150 g Κεντζερί έχουν 251 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Κεντζερί;
Τα 200 g Κεντζερί έχουν 334 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Κεντζερί;
Τα 250 g Κεντζερί έχουν 418 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πηγή: CoFID (UK) 16-447 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
