Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κατεψυγμένο σπανάκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κατεψυγμένος, κομμένος ή σε φύλλα, μαγειρεμένος, βρασμένος, στραγγισμένος, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 34 kcal —
- Πρωτεΐνες 4 g 8%
- Υδατάνθρακες 1,1 g 0%
- Λιπαρά 0,9 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,7 g 13%
- Σάκχαρα 0,5 g —
- Νάτριο 322 mg 14%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 603 µg 67%
- Βιταμίνη C 2,2 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 3,5 mg 24%
- Βιταμίνη K 541 µg 451%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,18 mg 14%
- Νιασίνη (B3) 0,44 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,08 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 121 µg 30%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 24,8 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 153 mg 12%
- Σίδηρος 2 mg 11%
- Μαγνήσιο 82 mg 20%
- Φώσφορος 50 mg 4%
- Κάλιο 302 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 4%
- Χαλκός 0,16 mg 18%
- Μαγγάνιο 0,72 mg 31%
- Σελήνιο 5,5 µg 10%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 μερίδα | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 μερίδες | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ μερίδα | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 μερίδες | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Κατεψυγμένο σπανάκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κατεψυγμένο σπανάκι;
Τα 100 g Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 34 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (95 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;
Τα 1 μερίδα (95 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 32 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (190 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;
Τα 2 μερίδες (190 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 65 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (47,5 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;
Τα ½ μερίδα (47,5 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 16 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (285 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;
Τα 3 μερίδες (285 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 97 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (380 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;
Τα 4 μερίδες (380 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 129 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 4,2 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κατεψυγμένο σπανάκι;
Τα 50 g Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 17 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κατεψυγμένο σπανάκι;
Τα 150 g Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 51 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170124 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
