Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κατεψυγμένο σπανάκι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

κατεψυγμένος, κομμένος ή σε φύλλα, μη προετοιμασμένος (περιλαμβάνει τρόφιμα για το Πρόγραμμα Διανομής Τροφίμων του USDA)

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες3,6 g

Υδατάνθρακες1,3 g

Λιπαρά0,6 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Ανά 100 g% ΗΠ

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	29	3,6 g	1,3 g	0,6 g
1 μερίδα	156 g	45	5,7 g	2 g	0,9 g
2 μερίδες	312 g	90	11 g	4,1 g	1,8 g
½ μερίδα	78 g	23	2,8 g	1 g	0,4 g
3 μερίδες	468 g	136	17 g	6,1 g	2,7 g
4 μερίδες	624 g	181	23 g	8,2 g	3,6 g
50 g	50 g	15	1,8 g	0,7 g	0,3 g
150 g	150 g	44	5,4 g	2 g	0,9 g
200 g	200 g	58	7,3 g	2,6 g	1,1 g
250 g	250 g	73	9,1 g	3,3 g	1,4 g

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κατεψυγμένο σπανάκι;

Τα 100 g Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 29 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (156 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;

Τα 1 μερίδα (156 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 45 kcal, με 5,7 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (312 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;

Τα 2 μερίδες (312 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 90 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 4,1 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (78 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;

Τα ½ μερίδα (78 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 23 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (468 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;

Τα 3 μερίδες (468 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 136 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 6,1 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (624 g) Κατεψυγμένο σπανάκι;

Τα 4 μερίδες (624 g) Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 181 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 8,2 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κατεψυγμένο σπανάκι;

Τα 50 g Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 15 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κατεψυγμένο σπανάκι;

Τα 150 g Κατεψυγμένο σπανάκι έχουν 44 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 169287 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες