Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Γιαούρτι τόφου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 94 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,5 g 7%
- Υδατάνθρακες 16 g 6%
- Λιπαρά 1,8 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 1%
- Φυτικές ίνες 0,2 g 1%
- Σάκχαρα 1,2 g —
- Νάτριο 35 mg 2%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 2,5 mg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,31 mg 2%
- Βιταμίνη K 3,5 µg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,24 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,02 mg 1%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 48,4 mg 9%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 118 mg 9%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 40 mg 10%
- Φώσφορος 38 mg 3%
- Κάλιο 47 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,31 mg 3%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Σελήνιο 13 µg 24%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3,5 g | 16 g | 1,8 g |
| 1 μερίδα | 262 g | 246 | 9,2 g | 41 g | 4,7 g |
| 2 μερίδες | 524 g | 493 | 18 g | 83 g | 9,4 g |
| ½ μερίδα | 131 g | 123 | 4,6 g | 21 g | 2,4 g |
| 3 μερίδες | 786 g | 739 | 28 g | 124 g | 14 g |
| 4 μερίδες | 1048 g | 985 | 37 g | 165 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,8 g | 7,9 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 5,3 g | 24 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 7 g | 32 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 8,8 g | 39 g | 4,5 g |
Ερωτήσεις για το Γιαούρτι τόφου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Γιαούρτι τόφου;
Τα 100 g Γιαούρτι τόφου έχουν 94 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (262 g) Γιαούρτι τόφου;
Τα 1 μερίδα (262 g) Γιαούρτι τόφου έχουν 246 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 41 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (524 g) Γιαούρτι τόφου;
Τα 2 μερίδες (524 g) Γιαούρτι τόφου έχουν 493 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 83 g υδατάνθρακες και 9,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (131 g) Γιαούρτι τόφου;
Τα ½ μερίδα (131 g) Γιαούρτι τόφου έχουν 123 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (786 g) Γιαούρτι τόφου;
Τα 3 μερίδες (786 g) Γιαούρτι τόφου έχουν 739 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 124 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (1048 g) Γιαούρτι τόφου;
Τα 4 μερίδες (1048 g) Γιαούρτι τόφου έχουν 985 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 165 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Γιαούρτι τόφου;
Τα 50 g Γιαούρτι τόφου έχουν 47 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 7,9 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Γιαούρτι τόφου;
Τα 150 g Γιαούρτι τόφου έχουν 141 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 167722 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
