Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
γιαμ βουνού της Χαβάης
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 67 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,3 g 3%
- Υδατάνθρακες 14 g 5%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,5 g 9%
- Σάκχαρα 0,3 g —
- Νάτριο 13 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 2,6 mg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,21 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,4 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 1%
- Νιασίνη (B3) 0,48 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,43 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 11%
- Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 26 mg 2%
- Σίδηρος 0,44 mg 2%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Φώσφορος 34 mg 3%
- Κάλιο 418 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,27 mg 2%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,24 mg 11%
- Σελήνιο 0,7 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1,3 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 68 g | 46 | 0,9 g | 9,4 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 136 g | 91 | 1,8 g | 19 g | 0,1 g |
| ½ μερίδα | 34 g | 23 | 0,5 g | 4,7 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 204 g | 137 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 4 μερίδες | 272 g | 182 | 3,6 g | 38 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0,7 g | 6,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3,4 g | 35 g | 0,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το γιαμ βουνού της Χαβάης
Πόσες θερμίδες έχει 100 g γιαμ βουνού της Χαβάης;
Τα 100 g γιαμ βουνού της Χαβάης έχουν 67 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (68 g) γιαμ βουνού της Χαβάης;
Τα 1 μερίδα (68 g) γιαμ βουνού της Χαβάης έχουν 46 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 9,4 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (136 g) γιαμ βουνού της Χαβάης;
Τα 2 μερίδες (136 g) γιαμ βουνού της Χαβάης έχουν 91 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (34 g) γιαμ βουνού της Χαβάης;
Τα ½ μερίδα (34 g) γιαμ βουνού της Χαβάης έχουν 23 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 4,7 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (204 g) γιαμ βουνού της Χαβάης;
Τα 3 μερίδες (204 g) γιαμ βουνού της Χαβάης έχουν 137 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (272 g) γιαμ βουνού της Χαβάης;
Τα 4 μερίδες (272 g) γιαμ βουνού της Χαβάης έχουν 182 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 38 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g γιαμ βουνού της Χαβάης;
Τα 50 g γιαμ βουνού της Χαβάης έχουν 34 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 6,9 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g γιαμ βουνού της Χαβάης;
Τα 150 g γιαμ βουνού της Χαβάης έχουν 101 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168432 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
