Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
γαλοπούλα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ολόκληρο, μόνο κρέας, μαγειρεμένο, ψητό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 159 kcal —
- Πρωτεΐνες 29 g 58%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 3,8 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,1 g 6%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 101 mg 4%
- Χοληστερόλη 101 mg 34%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,06 mg 0%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,28 mg 22%
- Νιασίνη (B3) 9,5 mg 59%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,95 mg 19%
- Βιταμίνη B6 0,64 mg 38%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,94 µg 39%
- Χολίνη 88,9 mg 16%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 13 mg 1%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 29 mg 7%
- Φώσφορος 222 mg 18%
- Κάλιο 239 mg 5%
- Ψευδάργυρος 2,5 mg 23%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 30,7 µg 56%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 135 | 25 g | 0 g | 3,3 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 270 | 49 g | 0 g | 6,5 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 405 | 74 g | 0 g | 9,8 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 541 | 99 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 15 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 44 g | 0 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 73 g | 0 g | 9,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το γαλοπούλα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g γαλοπούλα;
Τα 100 g γαλοπούλα έχουν 159 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) γαλοπούλα;
Τα 1 μερίδα (85 g) γαλοπούλα έχουν 135 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) γαλοπούλα;
Τα 2 μερίδες (170 g) γαλοπούλα έχουν 270 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) γαλοπούλα;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) γαλοπούλα έχουν 68 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) γαλοπούλα;
Τα 3 μερίδες (255 g) γαλοπούλα έχουν 405 kcal, με 74 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) γαλοπούλα;
Τα 4 μερίδες (340 g) γαλοπούλα έχουν 541 kcal, με 99 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g γαλοπούλα;
Τα 50 g γαλοπούλα έχουν 80 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g γαλοπούλα;
Τα 150 g γαλοπούλα έχουν 239 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171481 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
