Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φύλλα ιπpολαθιάς
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 103 kcal —
- Πρωτεΐνες 4,7 g 9%
- Υδατάνθρακες 8,6 g 3%
- Λιπαρά 2,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 11 g 38%
- Νάτριο 34 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 180 µg 20%
- Βιταμίνη C 2,2 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 4,7 mg 29%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,4 mg 27%
- Βιταμίνη B6 0,63 mg 37%
- Φολικό οξύ (B9) 112 µg 28%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 429 mg 33%
- Σίδηρος 2,4 mg 13%
- Μαγνήσιο 156 mg 37%
- Φώσφορος 108 mg 9%
- Κάλιο 494 mg 11%
- Ψευδάργυρος 2,7 mg 24%
- Χαλκός 0,32 mg 36%
- Μαγγάνιο 6,7 mg 291%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 4,7 g | 8,6 g | 2,8 g |
| 1 μερίδα | 23 g | 24 | 1,1 g | 2 g | 0,6 g |
| 2 μερίδες | 46 g | 47 | 2,2 g | 4 g | 1,3 g |
| ½ μερίδα | 11,5 g | 12 | 0,5 g | 1 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 69 g | 71 | 3,2 g | 5,9 g | 1,9 g |
| 4 μερίδες | 92 g | 95 | 4,3 g | 7,9 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2,4 g | 4,3 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 7,1 g | 13 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 9,4 g | 17 g | 5,5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 12 g | 22 g | 6,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Φύλλα ιπpολαθιάς
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα ιπpολαθιάς;
Τα 100 g Φύλλα ιπpολαθιάς έχουν 103 kcal, με 4,7 g πρωτεΐνες, 8,6 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (23 g) Φύλλα ιπpολαθιάς;
Τα 1 μερίδα (23 g) Φύλλα ιπpολαθιάς έχουν 24 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (46 g) Φύλλα ιπpολαθιάς;
Τα 2 μερίδες (46 g) Φύλλα ιπpολαθιάς έχουν 47 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (11,5 g) Φύλλα ιπpολαθιάς;
Τα ½ μερίδα (11,5 g) Φύλλα ιπpολαθιάς έχουν 12 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (69 g) Φύλλα ιπpολαθιάς;
Τα 3 μερίδες (69 g) Φύλλα ιπpολαθιάς έχουν 71 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 5,9 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (92 g) Φύλλα ιπpολαθιάς;
Τα 4 μερίδες (92 g) Φύλλα ιπpολαθιάς έχουν 95 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 7,9 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα ιπpολαθιάς;
Τα 50 g Φύλλα ιπpολαθιάς έχουν 52 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα ιπpολαθιάς;
Τα 150 g Φύλλα ιπpολαθιάς έχουν 155 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169399 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
