Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φρυγανισμένο ψωμί με αυγό
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 315 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 21%
- Υδατάνθρακες 50 g 18%
- Λιπαρά 6,6 g 8%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,6 g 8%
- Φυτικές ίνες 2,5 g 9%
- Σάκχαρα 1,9 g —
- Νάτριο 417 mg 18%
- Χοληστερόλη 56 mg 19%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 69 µg 8%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
- Βιταμίνη K 1 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,39 mg 32%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,43 mg 33%
- Νιασίνη (B3) 4,8 mg 30%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,2 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 98 µg 25%
- Βιταμίνη B12 0,11 µg 5%
- Χολίνη 91,9 mg 17%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 102 mg 8%
- Σίδηρος 3,3 mg 19%
- Μαγνήσιο 21 mg 5%
- Φώσφορος 117 mg 9%
- Κάλιο 126 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,86 mg 8%
- Χαλκός 0,18 mg 20%
- Μαγγάνιο 0,55 mg 24%
- Σελήνιο 32,9 µg 60%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 11 g | 50 g | 6,6 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 89 | 3 g | 14 g | 1,9 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 179 | 6 g | 28 g | 3,7 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 45 | 1,5 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 268 | 8,9 g | 43 g | 5,6 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 357 | 12 g | 57 g | 7,5 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 5,3 g | 25 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 16 g | 75 g | 9,9 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 21 g | 100 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 26 g | 125 g | 17 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Φρυγανισμένο ψωμί με αυγό
Πώς να φρυγανίσεις ψωμί με αυγό χωρίς να στεγνώσει;
Βάλ’ το σε μέτρια ρύθμιση στην τοστιέρα και έλεγξέ το πριν σκουρύνει πολύ· οι λεπτές φέτες θέλουν λιγότερο χρόνο. Αν χρησιμοποιείς φούρνο, ψήσ’ το σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 °C για λίγα λεπτά, γυρίζοντάς το μία φορά.
Τι ταιριάζει με φρυγανισμένο ψωμί με αυγό;
Συνδύασέ το με αλμυρά υλικά, όπως τυρί, ντομάτα ή αβοκάντο, ή άλειψέ το με βούτυρο και μαρμελάδα για γλυκό πρωινό. Γίνεται επίσης βάση για σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί.
Πώς φυλάσσεται το ψωμί με αυγό για να μείνει φρέσκο;
Φύλαξέ το καλά κλεισμένο σε σακούλα ή δοχείο, σε δροσερό και στεγνό μέρος, και φρυγάνισέ το λίγο πριν το φας. Για μεγαλύτερη διάρκεια, βάλε τις φέτες στην κατάψυξη και φρυγάνισέ τες κατευθείαν από εκεί.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο φρυγανισμένο ψωμί με αυγό και στις αυγόφετες;
Το φρυγανισμένο ψωμί με αυγό είναι ψωμί που περιέχει αυγό και φρυγανίζεται. Οι αυγόφετες φτιάχνονται βουτώντας ψωμί σε μείγμα αυγού και συνήθως γάλακτος, πριν ψηθεί στο τηγάνι.
Πόση ενέργεια έχει συνήθως μια φέτα φρυγανισμένου ψωμιού με αυγό;
Μια φέτα περίπου 37 g έχει 117 kcal. Τα πρόσθετα, όπως βούτυρο, τυρί ή μαρμελάδα, αυξάνουν την ενέργεια του γεύματος.
Ποια θρεπτικά συστατικά ξεχωρίζουν στο φρυγανισμένο ψωμί με αυγό;
Είναι πηγή σεληνίου: μια μερίδα 100 g παρέχει 32,9 µg. Περιέχει επίσης πρωτεΐνη, από το αλεύρι και το αυγό.
Πηγή: USDA FoodData Central 172674 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
