Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 76 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,7 g 5%
- Υδατάνθρακες 7,3 g 3%
- Λιπαρά 2,9 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 5,1 g 18%
- Σάκχαρα 6,9 g —
- Νάτριο 1120 mg 49%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 31,9 mg 35%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,21 mg 16%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,52 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
- Φολικό οξύ (B9) 28 µg 7%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 78,1 mg 6%
- Σίδηρος 3,1 mg 17%
- Μαγνήσιο 47,2 mg 11%
- Φώσφορος 63 mg 5%
- Κάλιο 710 mg 15%
- Ιώδιο 43,5 µg 29%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 2,7 g | 7,3 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,4 g | 3,7 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 115 | 4,1 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 153 | 5,4 g | 15 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 191 | 6,8 g | 18 g | 7,3 g |
Ερωτήσεις για το Χάρισα
Πώς χρησιμοποιείς τη χάρισα στο μαγείρεμα;
Διάλυσέ τη πρώτα σε λίγο ελαιόλαδο ή ζωμό για να μοιραστεί ομοιόμορφα. Πρόσθεσέ τη σε σούπες, σάλτσες ή μαρινάδες· αν τη σοτάρεις, κάν’ το για λίγο σε χαμηλή φωτιά, γιατί η καμένη πιπεριά πικρίζει.
Πόση χάρισα να βάλεις σε ένα φαγητό;
Ξεκίνα με μισό κουταλάκι του γλυκού ανά μερίδα και δοκίμασε πριν προσθέσεις κι άλλη. Η έντασή της διαφέρει, ενώ συχνά είναι αρκετά αλμυρή· λίγο γιαούρτι, λεμόνι ή ελαιόλαδο μπορεί να μαλακώσει την κάψα.
Σε ποια γνωστά φαγητά ταιριάζει η χάρισα;
Δίνει πικάντικη γεύση σε κουσκούς, σούπες με όσπρια, ψητά λαχανικά και μαρινάδες για κρέας ή ψάρι. Ταιριάζει επίσης σε αυγά με ντομάτα, όπως η σάκσουκα.
Πώς φυλάς τη χάρισα αφού ανοίξεις το βαζάκι;
Βάλ’ τη στο ψυγείο, κλείσε καλά το καπάκι και χρησιμοποίησε καθαρό κουτάλι κάθε φορά. Αν έχει λάδι στην επιφάνεια, ανακάτεψέ το μέσα πριν πάρεις ποσότητα.
Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για χάρισα;
Για παρόμοια καυτερή γεύση, ανάμειξε πάστα πιπεριάς τσίλι με λίγο κύμινο, κόλιανδρο, σκόρδο και ελαιόλαδο. Η απλή σάλτσα πιπεριάς είναι πολύ πιο λιπαρή: έχει 49,3 g λιπαρών ανά 100 g, ενώ η χάρισα έχει 2,9 g.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη χάρισα και στη σάλτσα πιπεριάς;
Η χάρισα είναι συνήθως καυτερή πάστα με πιπεριές τσίλι, σκόρδο και μπαχαρικά, ενώ η σάλτσα πιπεριάς μπορεί να είναι πιο ήπια και πολύ πιο λαδερή. Η χάρισα έχει 1120 mg νατρίου ανά 100 g, γι’ αυτό δοκίμασε το φαγητό πριν προσθέσεις αλάτι.
Από πού προέρχεται η χάρισα;
Είναι πάστα τσίλι της βορειοαφρικανικής κουζίνας, ιδιαίτερα γνωστή στην Τυνησία. Η λέξη προέρχεται από αραβικό ρήμα που σημαίνει «συνθλίβω» ή «αλέθω», όπως γίνεται με τα υλικά της.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 11112 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες