Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Χάρισα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

καυτερή πικάντικη σάλτσα, προsυσκευασμένη

76
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,7 g
Υδατάνθρακες7,3 g
Λιπαρά2,9 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 76 kcal —
  • Πρωτεΐνες 2,7 g 5%
  • Υδατάνθρακες 7,3 g 3%
  • Λιπαρά 2,9 g 4%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 2%
  • Φυτικές ίνες 5,1 g 18%
  • Σάκχαρα 6,9 g —
  • Νάτριο 1120 mg 49%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη C 31,9 mg 35%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,21 mg 16%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,52 mg 10%
  • Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
  • Φολικό οξύ (B9) 28 µg 7%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 78,1 mg 6%
  • Σίδηρος 3,1 mg 17%
  • Μαγνήσιο 47,2 mg 11%
  • Φώσφορος 63 mg 5%
  • Κάλιο 710 mg 15%
  • Ιώδιο 43,5 µg 29%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g762,7 g7,3 g2,9 g
50 g50 g381,4 g3,7 g1,5 g
150 g150 g1154,1 g11 g4,4 g
200 g200 g1535,4 g15 g5,8 g
250 g250 g1916,8 g18 g7,3 g

Ερωτήσεις για το Χάρισα

Πώς χρησιμοποιείς τη χάρισα στο μαγείρεμα;

Διάλυσέ τη πρώτα σε λίγο ελαιόλαδο ή ζωμό για να μοιραστεί ομοιόμορφα. Πρόσθεσέ τη σε σούπες, σάλτσες ή μαρινάδες· αν τη σοτάρεις, κάν’ το για λίγο σε χαμηλή φωτιά, γιατί η καμένη πιπεριά πικρίζει.

Πόση χάρισα να βάλεις σε ένα φαγητό;

Ξεκίνα με μισό κουταλάκι του γλυκού ανά μερίδα και δοκίμασε πριν προσθέσεις κι άλλη. Η έντασή της διαφέρει, ενώ συχνά είναι αρκετά αλμυρή· λίγο γιαούρτι, λεμόνι ή ελαιόλαδο μπορεί να μαλακώσει την κάψα.

Σε ποια γνωστά φαγητά ταιριάζει η χάρισα;

Δίνει πικάντικη γεύση σε κουσκούς, σούπες με όσπρια, ψητά λαχανικά και μαρινάδες για κρέας ή ψάρι. Ταιριάζει επίσης σε αυγά με ντομάτα, όπως η σάκσουκα.

Πώς φυλάς τη χάρισα αφού ανοίξεις το βαζάκι;

Βάλ’ τη στο ψυγείο, κλείσε καλά το καπάκι και χρησιμοποίησε καθαρό κουτάλι κάθε φορά. Αν έχει λάδι στην επιφάνεια, ανακάτεψέ το μέσα πριν πάρεις ποσότητα.

Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για χάρισα;

Για παρόμοια καυτερή γεύση, ανάμειξε πάστα πιπεριάς τσίλι με λίγο κύμινο, κόλιανδρο, σκόρδο και ελαιόλαδο. Η απλή σάλτσα πιπεριάς είναι πολύ πιο λιπαρή: έχει 49,3 g λιπαρών ανά 100 g, ενώ η χάρισα έχει 2,9 g.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη χάρισα και στη σάλτσα πιπεριάς;

Η χάρισα είναι συνήθως καυτερή πάστα με πιπεριές τσίλι, σκόρδο και μπαχαρικά, ενώ η σάλτσα πιπεριάς μπορεί να είναι πιο ήπια και πολύ πιο λαδερή. Η χάρισα έχει 1120 mg νατρίου ανά 100 g, γι’ αυτό δοκίμασε το φαγητό πριν προσθέσεις αλάτι.

Από πού προέρχεται η χάρισα;

Είναι πάστα τσίλι της βορειοαφρικανικής κουζίνας, ιδιαίτερα γνωστή στην Τυνησία. Η λέξη προέρχεται από αραβικό ρήμα που σημαίνει «συνθλίβω» ή «αλέθω», όπως γίνεται με τα υλικά της.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 11112 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες