Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Αβοκάντο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμά, Καλιφόρνιας
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 167 kcal —
- Πρωτεΐνες 2 g 4%
- Υδατάνθρακες 1,8 g 1%
- Λιπαρά 15 g 20%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,1 g 11%
- Φυτικές ίνες 6,8 g 24%
- Σάκχαρα 0,3 g —
- Νάτριο 8 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 7 µg 1%
- Βιταμίνη C 8,8 mg 10%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2 mg 13%
- Βιταμίνη K 21 µg 18%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 1,9 mg 12%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,5 mg 29%
- Βιταμίνη B6 0,29 mg 17%
- Φολικό οξύ (B9) 89 µg 22%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 14,2 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 13 mg 1%
- Σίδηρος 0,61 mg 3%
- Μαγνήσιο 29 mg 7%
- Φώσφορος 54 mg 4%
- Κάλιο 507 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,68 mg 6%
- Χαλκός 0,17 mg 19%
- Μαγγάνιο 0,15 mg 6%
- Σελήνιο 0,4 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1,8 g | 15 g |
| 1 μερίδα | 230 g | 384 | 4,5 g | 4,2 g | 35 g |
| 2 μερίδες | 460 g | 768 | 9 g | 8,5 g | 71 g |
| ½ μερίδα | 115 g | 192 | 2,3 g | 2,1 g | 18 g |
| 3 μερίδες | 690 g | 1152 | 14 g | 13 g | 106 g |
| 4 μερίδες | 920 g | 1536 | 18 g | 17 g | 142 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0,9 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2,9 g | 2,8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3,9 g | 3,7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4,9 g | 4,6 g | 39 g |
Ερωτήσεις για το Αβοκάντο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Αβοκάντο;
Τα 100 g Αβοκάντο έχουν 167 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (230 g) Αβοκάντο;
Τα 1 μερίδα (230 g) Αβοκάντο έχουν 384 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 4,2 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (460 g) Αβοκάντο;
Τα 2 μερίδες (460 g) Αβοκάντο έχουν 768 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 8,5 g υδατάνθρακες και 71 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (115 g) Αβοκάντο;
Τα ½ μερίδα (115 g) Αβοκάντο έχουν 192 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (690 g) Αβοκάντο;
Τα 3 μερίδες (690 g) Αβοκάντο έχουν 1152 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 106 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (920 g) Αβοκάντο;
Τα 4 μερίδες (920 g) Αβοκάντο έχουν 1536 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 142 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Αβοκάντο;
Τα 50 g Αβοκάντο έχουν 84 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Αβοκάντο;
Τα 150 g Αβοκάντο έχουν 251 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 2,8 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171706 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
