Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
thanh sữa và ngũ cốc
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 413 kcal —
- Chất đạm 6,5 g 13%
- Carbohydrate 72 g 26%
- Chất béo 11 g 14%
- Chất béo bão hòa 9,1 g 46%
- Chất xơ 0,4 g 1%
- Đường 46 g —
- Natri 319 mg 14%
- Cholesterol 6 mg 2%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 188 µg 21%
- Vitamin C 15,4 mg 17%
- Vitamin D 1,7 µg 9%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,62 mg 51%
- Riboflavin (B2) 0,7 mg 54%
- Niacin (B3) 8,2 mg 51%
- Axit pantothenic (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,82 mg 48%
- Folate (B9) 98 µg 25%
- Vitamin B12 2 µg 83%
- Choline 31 mg 6%
Khoáng chất
- Canxi 410 mg 32%
- Sắt 6 mg 33%
- Magiê 21 mg 5%
- Phốt pho 155 mg 12%
- Kali 254 mg 5%
- Kẽm 0,84 mg 8%
- Đồng 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 7,7 µg 14%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 1 khẩu phần | 25 g | 103 | 1,6 g | 18 g | 2,7 g |
| 2 khẩu phần | 50 g | 207 | 3,2 g | 36 g | 5,5 g |
| ½ khẩu phần | 12,5 g | 52 | 0,8 g | 9 g | 1,4 g |
| 3 khẩu phần | 75 g | 310 | 4,9 g | 54 g | 8,2 g |
| 4 khẩu phần | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9,7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về thanh sữa và ngũ cốc
Thanh sữa và ngũ cốc thường ăn vào lúc nào?
Bạn có thể ăn như món ăn nhẹ giữa hai bữa hoặc mang theo khi cần một món gọn, không cần chế biến. Một thanh thường nặng khoảng 25 g.
Ăn thanh sữa và ngũ cốc với gì ngon?
Thanh này hợp với sữa chua không đường, trái cây tươi hoặc một cốc sữa; vị giòn ngọt tạo độ tương phản với sữa chua và trái cây chua nhẹ. Bạn cũng có thể bẻ nhỏ rắc lên sữa chua thay cho ngũ cốc ăn sáng.
Có thể làm món gì với thanh sữa và ngũ cốc?
Bẻ vụn thanh rồi trộn với sữa chua và trái cây để làm món ăn nhẹ nhanh. Nếu muốn dùng làm lớp phủ, rắc vụn lên sau cùng để giữ độ giòn.
Bảo quản thanh sữa và ngũ cốc thế nào?
Để thanh còn nguyên bao bì ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh nắng và nguồn nhiệt. Sau khi mở, gói kín phần còn lại để ngũ cốc không hút ẩm và bị mềm.
Có thể thay thanh sữa và ngũ cốc bằng món nào?
Thanh ngũ cốc thường là lựa chọn gần nhất; nếu muốn món mềm và có trái cây, bạn có thể chọn thanh trái cây. Để thay bằng món ăn sáng, ăn ngũ cốc với sữa chua hoặc sữa cũng tiện nhưng không mang theo gọn như thanh.
Thanh sữa và ngũ cốc có bao nhiêu năng lượng trong một thanh?
Một thanh khoảng 25 g cung cấp 103 kcal. Thành phần có thể chứa sữa và ngũ cốc như lúa mì, nên nếu bạn cần tránh một thành phần cụ thể, hãy xem danh sách nguyên liệu trên bao bì.
Nguồn: USDA FoodData Central 174650 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
