Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Su hào
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 28 kcal —
- Chất đạm 1,9 g 4%
- Carbohydrate 3,8 g 1%
- Chất béo 0,2 g 0%
- Chất béo bão hòa 0 g 0%
- Chất xơ 1,5 g 5%
- Đường 3,6 g —
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,9 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,9 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,8 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3,8 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 4,7 g | 9,5 g | 0,4 g |
Thực phẩm tương tự
- Lá su hào43 kcal / 100 g
- Salad su hàosống, với sốt kem chua53 kcal / 100 g
- Củ cần tâyluộc, để ráo, có muối27 kcal / 100 g
- Cần tây củluộc26 kcal / 100 g
- Củ cải turnipluộc39 kcal / 100 g
- Bắp cảiđã nấu chín, luộc, để ráo, không muối23 kcal / 100 g
- Súp lơ trắngđã nấu chín, luộc, để ráo, có muối23 kcal / 100 g
- Cải xoăn xoănluộc38 kcal / 100 g
- Rau cải lànđã nấu, luộc, ráo nước, không muối33 kcal / 100 g
- Cải collardluộc, ráo nước33 kcal / 100 g
Câu hỏi về Su hào
Su hào có ăn sống được không?
Được: gọt bỏ lớp vỏ xơ, thái sợi hoặc lát mỏng để làm nộm, trộn với cà rốt, rau thơm và nước mắm chua ngọt. Củ non thường giòn và dịu hơn khi ăn sống.
Gọt su hào thế nào để không còn xơ?
Cắt bỏ cuống và đáy củ, rồi gọt vỏ dày tay vì lớp xơ thường nằm ngay dưới vỏ; gọt thêm nếu mặt củ vẫn dai. Sau đó thái que, lát hoặc bào sợi tùy món.
Xào su hào trong bao lâu để vẫn giòn?
Thái que mỏng hoặc lát mỏng rồi xào trên lửa lớn khoảng 4–6 phút, đảo đều và nêm gần cuối. Xào cùng cà rốt, thịt bò hoặc tôm đều hợp; đừng đậy vung lâu nếu muốn giữ độ giòn.
Su hào bảo quản thế nào để lâu hỏng?
Tách lá khỏi củ ngay khi mua, vì lá làm củ nhanh mất độ tươi. Cất củ chưa rửa trong túi thoáng ở ngăn mát; lá nên dùng sớm và để riêng trong túi.
Su hào thường được nấu thành món gì?
Su hào thái sợi thường dùng làm nộm với cà rốt, rau thơm và lạc rang; thái lát hoặc thái que thì xào thịt bò, tôm hay nấu canh. Củ thái miếng nhỏ cũng hợp với món kho.
Có thể thay su hào bằng củ cải trắng trong món xào không?
Có thể thay trong món xào hoặc nấu canh, nhưng củ cải trắng mềm và ra nước nhanh hơn. Thái dày hơn một chút, cho vào chảo muộn hơn và xào nhanh để món không bị nhũn.
Lá su hào có ăn được không?
Có; bỏ cuống già, rửa kỹ rồi thái nhỏ để xào tỏi hoặc nấu canh, tương tự các loại rau lá. Lá già có thể dai, nên thái mảnh và nấu lâu hơn phần củ.
Nguồn: BLS (Germany) G331132 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ