Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Mashed potatoes and spinach

Calo và thông tin dinh dưỡng

80
calokcal mỗi 100 g
Đạm2 g
Carb12 g
Chất béo2,1 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 80 kcal —
  • Chất đạm 2 g 4%
  • Carbohydrate 12 g 5%
  • Chất béo 2,1 g 3%
  • Chất béo bão hòa 0,5 g 2%
  • Chất xơ 1,2 g 4%
  • Đường 1,2 g —
  • Natri 209 mg 9%
  • Cholesterol 1,9 mg 1%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 32 µg 4%
  • Vitamin C 8,7 mg 10%
  • Vitamin D 0,22 µg 1%
  • Vitamin E 0,45 mg 3%
  • Vitamin K 28,1 µg 23%
  • Thiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,58 mg 4%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folate (B9) 25,5 µg 6%
  • Vitamin B12 0,05 µg 2%

Khoáng chất

  • Canxi 30,5 mg 2%
  • Sắt 0,64 mg 4%
  • Magiê 25,4 mg 6%
  • Phốt pho 50,2 mg 4%
  • Kali 323 mg 7%
  • Kẽm 0,38 mg 3%
  • Đồng 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,33 mg 14%
  • Selen 0,9 µg 2%
  • Iốt 14,7 µg 10%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g802 g12 g2,1 g
50 g50 g401 g6,2 g1 g
150 g150 g1203 g19 g3,1 g
200 g200 g1604 g25 g4,1 g
250 g250 g2005 g31 g5,2 g

Câu hỏi về Mashed potatoes and spinach

100 g Mashed potatoes and spinach có bao nhiêu calo?

100 g Mashed potatoes and spinach có 80 kcal, gồm 2 g đạm, 12 g carbohydrate và 2,1 g chất béo.

50 g Mashed potatoes and spinach có bao nhiêu calo?

50 g Mashed potatoes and spinach có 40 kcal, gồm 1 g đạm, 6,2 g carbohydrate và 1 g chất béo.

150 g Mashed potatoes and spinach có bao nhiêu calo?

150 g Mashed potatoes and spinach có 120 kcal, gồm 3 g đạm, 19 g carbohydrate và 3,1 g chất béo.

200 g Mashed potatoes and spinach có bao nhiêu calo?

200 g Mashed potatoes and spinach có 160 kcal, gồm 4 g đạm, 25 g carbohydrate và 4,1 g chất béo.

250 g Mashed potatoes and spinach có bao nhiêu calo?

250 g Mashed potatoes and spinach có 200 kcal, gồm 5 g đạm, 31 g carbohydrate và 5,2 g chất béo.

Nguồn: Fineli (Finland) 2028 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ