Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Lúa mì spelt
Calo và thông tin dinh dưỡng
chưa nấu
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 338 kcal —
- Chất đạm 15 g 29%
- Carbohydrate 59 g 22%
- Chất béo 2,4 g 3%
- Chất béo bão hòa 0,4 g 2%
- Chất xơ 11 g 38%
- Đường 6,8 g —
- Natri 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,79 mg 5%
- Vitamin K 3,6 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 6,8 mg 43%
- Axit pantothenic (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folate (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 27 mg 2%
- Sắt 4,4 mg 25%
- Magiê 136 mg 32%
- Phốt pho 401 mg 32%
- Kali 388 mg 8%
- Kẽm 3,3 mg 30%
- Đồng 0,51 mg 57%
- Mangan 3 mg 130%
- Selen 11,7 µg 21%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 khẩu phần | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 khẩu phần | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ khẩu phần | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 khẩu phần | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 khẩu phần | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Lúa mì spelt
100 g Lúa mì spelt có bao nhiêu calo?
100 g Lúa mì spelt có 338 kcal, gồm 15 g đạm, 60 g carbohydrate và 2,4 g chất béo.
1 khẩu phần (174 g) Lúa mì spelt có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (174 g) Lúa mì spelt có 588 kcal, gồm 25 g đạm, 104 g carbohydrate và 4,2 g chất béo.
2 khẩu phần (348 g) Lúa mì spelt có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (348 g) Lúa mì spelt có 1176 kcal, gồm 51 g đạm, 207 g carbohydrate và 8,5 g chất béo.
½ khẩu phần (87 g) Lúa mì spelt có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (87 g) Lúa mì spelt có 294 kcal, gồm 13 g đạm, 52 g carbohydrate và 2,1 g chất béo.
3 khẩu phần (522 g) Lúa mì spelt có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (522 g) Lúa mì spelt có 1764 kcal, gồm 76 g đạm, 311 g carbohydrate và 13 g chất béo.
4 khẩu phần (696 g) Lúa mì spelt có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (696 g) Lúa mì spelt có 2352 kcal, gồm 101 g đạm, 414 g carbohydrate và 17 g chất béo.
50 g Lúa mì spelt có bao nhiêu calo?
50 g Lúa mì spelt có 169 kcal, gồm 7,3 g đạm, 30 g carbohydrate và 1,2 g chất béo.
150 g Lúa mì spelt có bao nhiêu calo?
150 g Lúa mì spelt có 507 kcal, gồm 22 g đạm, 89 g carbohydrate và 3,6 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 169745 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
