Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Cá và rau củ
Calo và thông tin dinh dưỡng
có cà rốt, bông cải xanh và/hoặc rau lá xanh đậm, không có khoai tây, xốt nền đậu nành
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 104 kcal —
- Chất đạm 7,8 g 16%
- Carbohydrate 3,4 g 1%
- Chất béo 6 g 8%
- Chất béo bão hòa 0,8 g 4%
- Chất xơ 1,2 g 4%
- Đường 1,5 g —
- Natri 255 mg 11%
- Cholesterol 19 mg 6%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 136 µg 15%
- Vitamin C 14,7 mg 16%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 34,2 µg 29%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,93 mg 6%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folate (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0,87 µg 36%
- Choline 34,5 mg 6%
Khoáng chất
- Canxi 26 mg 2%
- Sắt 0,42 mg 2%
- Magiê 19 mg 5%
- Phốt pho 153 mg 12%
- Kali 258 mg 5%
- Kẽm 0,33 mg 3%
- Đồng 0,05 mg 5%
- Selen 10,3 µg 19%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 7,8 g | 3,4 g | 6 g |
| 1 khẩu phần | 217 g | 226 | 17 g | 7,5 g | 13 g |
| 2 khẩu phần | 434 g | 451 | 34 g | 15 g | 26 g |
| ½ khẩu phần | 108,5 g | 113 | 8,5 g | 3,7 g | 6,5 g |
| 3 khẩu phần | 651 g | 677 | 51 g | 22 g | 39 g |
| 4 khẩu phần | 868 g | 903 | 68 g | 30 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,9 g | 1,7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 12 g | 5,2 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 16 g | 6,9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 20 g | 8,6 g | 15 g |
Thực phẩm tương tự
- Tôm và rau củcó cà rốt, bông cải xanh và/hoặc rau lá xanh đậm; không có khoai tây, có nước tương116 kcal / 100 g
- Hải sản có vỏ và rau củhỗn hợp, có cà rốt, bông cải xanh và/hoặc rau lá xanh đậm, không có khoai tây, sốt làm từ đậu nành120 kcal / 100 g
- Thịt gà hoặc gà tây với rau củgồm cà rốt, bông cải xanh và/hoặc rau lá xanh đậm, không có khoai tây, kèm xốt làm từ đậu nành95 kcal / 100 g
- Đậu phụ và rau củcó cà rốt, bông cải xanh và/hoặc rau lá xanh đậm, không có khoai tây, với sốt làm từ đậu nành92 kcal / 100 g
- Thịt heo và rau củcó cà rốt, bông cải xanh và/hoặc rau lá xanh đậm, không có khoai tây, với nước sốt từ đậu nành145 kcal / 100 g
- Cá mì và rau với xốt phô maibao gồm cà rốt, bông cải xanh và/hoặc rau lá xanh đậm137 kcal / 100 g
- Cá mì và rau củ sốt phô maikhông gồm cà rốt, bông cải xanh và rau lá xanh đậm141 kcal / 100 g
- Mì bò và rau củcó cà rốt, bông cải xanh và/hoặc rau lá xanh đậm, với sốt nền đậu nành139 kcal / 100 g
Câu hỏi về Cá và rau củ
100 g Cá và rau củ có bao nhiêu calo?
100 g Cá và rau củ có 104 kcal, gồm 7,8 g đạm, 3,4 g carbohydrate và 6 g chất béo.
1 khẩu phần (217 g) Cá và rau củ có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (217 g) Cá và rau củ có 226 kcal, gồm 17 g đạm, 7,5 g carbohydrate và 13 g chất béo.
2 khẩu phần (434 g) Cá và rau củ có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (434 g) Cá và rau củ có 451 kcal, gồm 34 g đạm, 15 g carbohydrate và 26 g chất béo.
½ khẩu phần (108,5 g) Cá và rau củ có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (108,5 g) Cá và rau củ có 113 kcal, gồm 8,5 g đạm, 3,7 g carbohydrate và 6,5 g chất béo.
3 khẩu phần (651 g) Cá và rau củ có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (651 g) Cá và rau củ có 677 kcal, gồm 51 g đạm, 22 g carbohydrate và 39 g chất béo.
4 khẩu phần (868 g) Cá và rau củ có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (868 g) Cá và rau củ có 903 kcal, gồm 68 g đạm, 30 g carbohydrate và 52 g chất béo.
50 g Cá và rau củ có bao nhiêu calo?
50 g Cá và rau củ có 52 kcal, gồm 3,9 g đạm, 1,7 g carbohydrate và 3 g chất béo.
150 g Cá và rau củ có bao nhiêu calo?
150 g Cá và rau củ có 156 kcal, gồm 12 g đạm, 5,2 g carbohydrate và 9 g chất béo.
Nguồn: FNDDS (USDA) 27450740 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
