अपने कुल दैनिक ऊर्जा व्यय का अनुमान लगाएँ—दिन भर में खर्च होने वाली सारी कैलोरी—और वज़न घटाने, बनाए रखने या बढ़ाने के लक्ष्य पाएँ।
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गर्भावस्था में कैलोरी की कमी उचित नहीं है। पौष्टिक खाना खाएँ और स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
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TDEE आपका BMR और दिन भर की सारी गतिविधि है। रोज़ 500 kcal का बदलाव लगभग 0.5 kg प्रति सप्ताह के बराबर है।
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