अपने कुल दैनिक ऊर्जा व्यय का अनुमान लगाएँ—दिन भर में खर्च होने वाली सारी कैलोरी—और वज़न घटाने, बनाए रखने या बढ़ाने के लक्ष्य पाएँ।
आपका TDEE
kcal/दिन
गर्भावस्था में कैलोरी की कमी उचित नहीं है। पौष्टिक खाना खाएँ और स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
TDEE आपका BMR और दिन भर की सारी गतिविधि है। रोज़ 500 kcal का बदलाव लगभग 0.5 kg प्रति सप्ताह के बराबर है।
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