अपने लक्ष्य और ट्रेनिंग के हिसाब से जानें कि आपको हर दिन कितना प्रोटीन चाहिए।
रोज़ का प्रोटीन
/दिन
सामान्य स्वास्थ्य के लिए 0.8 g/kg से कठिन ट्रेनिंग के लिए 2 g/kg तक रोज़ का प्रोटीन। इसे भोजन में बाँटें।
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