BMR कैलकुलेटर – बेसल मेटाबॉलिक रेट | Calori

BMR को समझें

BMR में क्या शामिल है

साँस लेना और रक्त संचार
शरीर का तापमान स्थिर रखना
मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि
कोशिकाएँ बनाना और उनकी मरम्मत

BMR किन चीज़ों से बदलता है

मांसपेशियाँ: ज़्यादा मांसपेशियाँ आराम में ज़्यादा ऊर्जा खर्च करती हैं
उम्र: सालों के साथ BMR धीरे-धीरे घटता है
शरीर का आकार: लंबे और भारी शरीर ज़्यादा ऊर्जा खर्च करते हैं
बहुत कम खाने वाली डाइट: समय के साथ BMR घटा सकती है

BMR और TDEE में अंतर

BMR केवल आराम में खर्च होने वाली ऊर्जा है। रोज़ की कैलोरी ज़रूरत जानने के लिए इसे गतिविधि स्तर से गुणा करें या TDEE कैलकुलेटर इस्तेमाल करें।

ध्यान रखें

Mifflin-St Jeor वयस्कों के लिए रोज़मर्रा में इस्तेमाल होने वाला सबसे भरोसेमंद समीकरण है, लेकिन हर व्यक्ति का मेटाबॉलिज़्म अलग होता है।

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