अपने लक्ष्य के अनुसार रोज़ की कैलोरी को प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ैट में बाँटें।
आपके रोज़ के मैक्रो
kcal/दिन
प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ैट रोज़ की कैलोरी को 30/40/30 में बाँटते हैं। प्रोटीन व कार्ब्स 4 kcal/g और फ़ैट 9 kcal/g देते हैं।
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