कैलोरी बर्न कैलकुलेटर – व्यायाम और वर्कआउट | Calori

व्यायाम की कैलोरी को समझें

यह कैसे काम करता है

हर गतिविधि का एक MET मान होता है: शांत बैठने की तुलना में वह कितनी कठिन है। कैलोरी = MET × शरीर का वज़न (kg) × घंटे।

70 kg पर प्रति घंटे का अनुमानित खर्च

तेज़ चलना: लगभग 250 kcal
दौड़ना: लगभग 690 kcal
साइकिल चलाना (मध्यम): लगभग 560 kcal
तैरना (मध्यम): लगभग 420 kcal
वेट ट्रेनिंग: लगभग 350 kcal

व्यायाम से अधिक लाभ पाएँ

हर सप्ताह 150 मिनट मध्यम गतिविधि का लक्ष्य रखें
सप्ताह में दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जोड़ें
जारी रखने के लिए आराम के दिन तय करें
खर्च हुई हर कैलोरी वापस न खाएँ: अनुमान अक्सर अधिक होते हैं

ध्यान रखें

फ़िटनेस, उम्र और तकनीक वास्तविक कैलोरी खर्च बदलते हैं। इस संख्या को अनुमान मानें।

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