الجلوس: السعرات المحروقة في الساعة
الجلوس بهدوء بشكل عام
103
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
51
سعرة حرارية في 30 دقيقة
1.4
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
51السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 18 | 22 | 26 | 29 | 33 | 37 |
| 30 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 45 min | 55 | 66 | 77 | 88 | 99 | 110 |
| 60 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
أنشطة مشابهة
- جهاز إهليلجي أسفل المكتب 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- التنظيف 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- جز العشب 404 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الطبخ 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- العمل المكتبي 110 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- التنظيف بالمكنسة الكهربائية 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
