العمل المكتبي: السعرات المحروقة في الساعة
الجلوس إلى المكتب والكتابة أو الطباعة
110
سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg
55
سعرة حرارية في 30 دقيقة
1.5
قيمة MET
السعرات التي تحرقها
55السعرات المحروقة
السعرات المحروقة حسب وزن الجسم
| المدة | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 20 | 24 | 28 | 32 | 35 | 39 |
| 30 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 45 min | 59 | 71 | 83 | 95 | 106 | 118 |
| 60 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
أنشطة مشابهة
- القيادة 118 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- إزالة الثلج بالمجرفة 441 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg شديد
- التنظيف 220 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg متوسط
- الطبخ 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- القراءة 147 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
- المذاكرة 110 سعرة حرارية في الساعة عند وزن 70 kg خفيف
تستند قيم MET إلى مرجع Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024، مع توضيح الأنشطة البديلة المستخدمة عند الحاجة. السعرات = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × الساعات × 1.05. يختلف الحرق الفعلي حسب اللياقة والجهد وتركيب الجسم.
