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健康計算ツール/歩数計算機

歩数計算機

歩数を消費カロリー、距離、歩行時間に換算します。

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歩数とウォーキング

早見表(平均的な歩幅)

  • 1,000歩: 約0.75 km
  • 5,000歩: 約3.8 km
  • 10,000歩: 約7.5 km
  • 1 km: 約1,300歩
  • 1 mile: 約2,100歩

1日の歩数レベル

  • 座りがち: 5,000歩未満
  • 活動量が少ない: 5,000~7,499歩
  • やや活動的: 7,500~9,999歩
  • 活動的: 10,000~12,499歩
  • 非常に活動的: 12,500歩以上

歩幅を測る

  • 普段どおりに10歩歩き、距離を測る
  • 距離を10で割って歩幅を求める
  • または身長×0.41で推定する

手軽に歩数を増やす

  • 階段を使う
  • 電話中に歩く
  • 1つ手前の停留所で降りる
  • 食後に10分歩く

知っておきたいこと

速さ、坂道、体重によって消費量は変わります。走ると歩幅が長くなるため、同じ歩数でも移動距離が増えます。

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