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健康計算ツール/歩数計算機

歩数計算機

歩数を消費カロリー、距離、歩行時間に換算します。

歩数計算機

歩数とウォーキング

早見表(平均的な歩幅)

  • 1,000歩: 約0.75 km
  • 5,000歩: 約3.8 km
  • 10,000歩: 約7.5 km
  • 1 km: 約1,300歩
  • 1 mile: 約2,100歩

1日の歩数レベル

  • 座りがち: 5,000歩未満
  • 活動量が少ない: 5,000~7,499歩
  • やや活動的: 7,500~9,999歩
  • 活動的: 10,000~12,499歩
  • 非常に活動的: 12,500歩以上

歩幅を測る

  • 普段どおりに10歩歩き、距離を測る
  • 距離を10で割って歩幅を求める
  • または身長×0.41で推定する

手軽に歩数を増やす

  • 階段を使う
  • 電話中に歩く
  • 1つ手前の停留所で降りる
  • 食後に10分歩く

知っておきたいこと

速さ、坂道、体重によって消費量は変わります。走ると歩幅が長くなるため、同じ歩数でも移動距離が増えます。

その他の計算ツール

運動消費カロリー計算機カロリー計算機TDEE計算機基礎代謝量計算機マクロ栄養素計算機たんぱく質摂取量計算機BMI計算機体脂肪率計算機理想体重計算機減量期間計算機

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Calori

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