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健康計算ツール/基礎代謝量計算機

基礎代謝量計算機

完全な安静時に体が消費するカロリー、基礎代謝量を計算します。

基礎代謝量計算機

基礎代謝量を理解する

BMRに含まれるもの

  • 呼吸と血液循環
  • 体温の維持
  • 脳と神経系の活動
  • 細胞の生成と修復

BMRを左右する要因

  • 筋肉: 筋肉が多いほど安静時の消費が増える
  • 年齢: BMRは年齢とともに緩やかに低下する
  • 体格: 身長や体重が大きいほど消費が増える
  • 極端な食事制限: 非常に少ない摂取量が続くと低下することがある

BMRとTDEEの違い

BMRは安静時の消費量だけです。活動量を掛けるかTDEE計算機を使うと、1日に必要なカロリーが分かります。

知っておきたいこと

Mifflin-St Jeor式は成人の日常的な推定に信頼性の高い式ですが、代謝には個人差があります。

その他の計算ツール

カロリー計算機TDEE計算機マクロ栄養素計算機たんぱく質摂取量計算機BMI計算機体脂肪率計算機理想体重計算機減量期間計算機運動消費カロリー計算機歩数計算機

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Calori

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