目標に合わせて、1日のカロリーをたんぱく質、炭水化物、脂質に配分します。
1日のマクロ目標
kcal/日
たんぱく質・炭水化物・脂質を1日のカロリーの30/40/30に配分します。1 g当たり、たんぱく質と炭水化物は4 kcal、脂質は9 kcalです。
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