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健康計算ツール/運動消費カロリー計算機

運動消費カロリー計算機

ランニング、サイクリング、水泳、筋力トレーニングなどの消費カロリーを推定します。

運動消費カロリー計算機

運動の消費カロリーを理解する

計算方法

各活動には、座っている状態と比べた強度を表すMET値があります。消費カロリー=MET×体重(kg)×時間(時)です。

体重70 kgで1時間当たりの目安

  • 速歩: 約250 kcal
  • ランニング: 約690 kcal
  • サイクリング(中強度): 約560 kcal
  • 水泳(中強度): 約420 kcal
  • 筋力トレーニング: 約350 kcal

運動の効果を高める

  • 週に150分の中強度活動を目指す
  • 週2回の筋力トレーニングを加える
  • 続けられるよう休養日を設ける
  • 推定値は高く出やすいため、消費分をすべて食べ戻さない

知っておきたいこと

体力、年齢、動作の技術によって実際の消費量は変わります。結果は推定値として使ってください。

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