食卓にあるものを知ろう
ウォカス塊茎
カロリーと栄養成分
茹で塊茎、オレゴン、キスイレン、クラマス
34
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.7 g
炭水化物4.8 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 34 kcal —
- たんぱく質 0.7 g 1%
- 炭水化物 4.8 g 2%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 10 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.42 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.29 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.14 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 3 mg 1%
- リン 13 mg 1%
- カリウム 187 mg 4%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0 mg 0%
- マンガン 0.95 mg 41%
- セレン 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.7 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 1食分 | 28.4 g | 10 | 0.2 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2食分 | 56.7 g | 19 | 0.4 g | 2.7 g | 0.2 g |
| ½食分 | 14.2 g | 5 | 0.1 g | 0.7 g | 0 g |
| 3食分 | 85.1 g | 29 | 0.6 g | 4 g | 0.3 g |
| 4食分 | 113.4 g | 39 | 0.8 g | 5.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.3 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1 g | 7.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.4 g | 9.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 1.7 g | 12 g | 0.9 g |
ウォカス塊茎についてのよくある質問
ウォカス塊茎の100 gには何カロリーありますか？
ウォカス塊茎の100 gには34 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.4 gです。
ウォカス塊茎の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ウォカス塊茎の1食分 (28.4 g)には10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.2 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.1 gです。
ウォカス塊茎の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ウォカス塊茎の2食分 (56.7 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.2 gです。
ウォカス塊茎の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ウォカス塊茎の½食分 (14.2 g)には5 kcalが含まれ、たんぱく質は0.1 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0 gです。
ウォカス塊茎の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ウォカス塊茎の3食分 (85.1 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は4 g、脂質は0.3 gです。
ウォカス塊茎の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ウォカス塊茎の4食分 (113.4 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は5.4 g、脂質は0.4 gです。
ウォカス塊茎の50 gには何カロリーありますか？
ウォカス塊茎の50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.2 gです。
ウォカス塊茎の150 gには何カロリーありますか？
ウォカス塊茎の150 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は7.1 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 169005 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
