食卓にあるものを知ろう
ウォカス乾燥種子
カロリーと栄養成分
乾燥、オレゴン、キスイレン、クラマス
361
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.9 g
炭水化物61 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 361 kcal —
- たんぱく質 7.9 g 16%
- 炭水化物 61 g 22%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 19 g 69%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 25 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 35.6 mg 238%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 26%
- ビタミンB6 0.96 mg 56%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 86 mg 20%
- リン 229 mg 18%
- カリウム 553 mg 12%
- 亜鉛 6.3 mg 58%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.94 mg 41%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7.9 g | 61 g | 1.1 g |
| 1食分 | 28.4 g | 102 | 2.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 2食分 | 56.7 g | 205 | 4.5 g | 35 g | 0.6 g |
| ½食分 | 14.2 g | 51 | 1.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 3食分 | 85.1 g | 307 | 6.7 g | 52 g | 0.9 g |
| 4食分 | 113.4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2.7 g |
ウォカス乾燥種子についてのよくある質問
ウォカス乾燥種子の100 gには何カロリーありますか？
ウォカス乾燥種子の100 gには361 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は61 g、脂質は1.1 gです。
ウォカス乾燥種子の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ウォカス乾燥種子の1食分 (28.4 g)には102 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は17 g、脂質は0.3 gです。
ウォカス乾燥種子の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ウォカス乾燥種子の2食分 (56.7 g)には205 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は35 g、脂質は0.6 gです。
ウォカス乾燥種子の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ウォカス乾燥種子の½食分 (14.2 g)には51 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は8.6 g、脂質は0.2 gです。
ウォカス乾燥種子の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ウォカス乾燥種子の3食分 (85.1 g)には307 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は52 g、脂質は0.9 gです。
ウォカス乾燥種子の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ウォカス乾燥種子の4食分 (113.4 g)には409 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は69 g、脂質は1.2 gです。
ウォカス乾燥種子の50 gには何カロリーありますか？
ウォカス乾燥種子の50 gには181 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は30 g、脂質は0.5 gです。
ウォカス乾燥種子の150 gには何カロリーありますか？
ウォカス乾燥種子の150 gには542 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は91 g、脂質は1.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169826 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
