食卓にあるものを知ろう
全粒粉ホワイトソース野菜クランブル
カロリーと栄養成分
自家製
171
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.4 g
炭水化物21 g
脂質7.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 171 kcal —
- たんぱく質 5.4 g 11%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 7.9 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 糖類 4.6 g —
- ナトリウム 148 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 10 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.55 mg 11%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 0.3 µg 13%
ミネラル
- カルシウム 78 mg 6%
- 鉄 0.73 mg 4%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 126 mg 10%
- カリウム 234 mg 5%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.4 mg 17%
- セレン 2 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 5.4 g | 21 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 2.7 g | 10 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 8.1 g | 31 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 11 g | 42 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 14 g | 52 g | 20 g |
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルについてのよくある質問
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの100 gには何カロリーありますか？
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの100 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は21 g、脂質は7.9 gです。
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの50 gには何カロリーありますか？
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は10 g、脂質は4 gです。
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの150 gには何カロリーありますか？
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの150 gには257 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は31 g、脂質は12 gです。
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの200 gには何カロリーありますか？
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの200 gには342 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は42 g、脂質は16 gです。
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの250 gには何カロリーありますか？
全粒粉ホワイトソース野菜クランブルの250 gには428 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は52 g、脂質は20 gです。
出典：CoFID (UK) 15-728 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
