食卓にあるものを知ろう
全粒粉スナッククラッカー
カロリーと栄養成分
463
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.3 g
炭水化物63 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 463 kcal —
- たんぱく質 7.3 g 15%
- 炭水化物 63 g 23%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 4.9 g 18%
- 糖類 10 g —
- ナトリウム 748 mg 33%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.9 mg 19%
- ビタミンK 14.2 µg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 27%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.48 mg 10%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 58 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 27.2 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 167 mg 13%
- 鉄 3.7 mg 20%
- マグネシウム 47 mg 11%
- リン 356 mg 28%
- カリウム 209 mg 4%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.92 mg 40%
- セレン 8.7 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7.3 g | 64 g | 18 g |
| 1食分 | 15 g | 69 | 1.1 g | 9.5 g | 2.7 g |
| 2食分 | 30 g | 139 | 2.2 g | 19 g | 5.4 g |
| ½食分 | 7.5 g | 35 | 0.5 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 3食分 | 45 g | 208 | 3.3 g | 29 g | 8 g |
| 4食分 | 60 g | 278 | 4.4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3.6 g | 32 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
似た食品
全粒粉スナッククラッカーについてのよくある質問
全粒粉スナッククラッカーは、そのまま食べるほかにどう使えますか？
砕いて、グラタンや焼き料理の表面に散らすと、香ばしいパン粉代わりになります。チーズケーキの土台に使うなら、細かく砕いて溶かしバターと混ぜ、型に押し固めます。
全粒粉スナッククラッカーに合うトッピングは何ですか？
クリームチーズとスモークサーモン、フムスときゅうり、薄切りのりんごとチーズがよく合います。クラッカーが湿りやすいので、具は食べる直前にのせるのがおすすめです。
全粒粉スナッククラッカーを開封した後はどう保存しますか？
湿気を吸うと食感が損なわれるため、開封後は空気を抜いて袋を閉じ、密閉容器に入れて常温で保存します。湿気てしまった場合は、天板に並べて低温のオーブンで数分温めると、歯ざわりが戻ることがあります。
全粒粉スナッククラッカーは普通のクラッカーとどう違いますか？
このタイプは全粒粉を使ったクラッカーですが、栄養成分は製品の配合によって異なります。比較対象の標準スナック型クラッカーは、全粒粉クラッカーより食物繊維が少なく、全粒粉クラッカーは100 gあたり10.5 gです。
全粒粉スナッククラッカーは小麦アレルギーがあっても食べられますか？
全粒粉小麦を使う食品なので、小麦アレルギーがある場合は避けてください。小麦以外の原材料や製造時の混入にも注意が必要です。
出典：USDA FoodData Central 171846 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
