食卓にあるものを知ろう
白米と野菜のリゾット
カロリーと栄養成分
自家製
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.8 g
炭水化物19 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 3.8 g 8%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 74 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 18 mg 20%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.54 mg 11%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 27 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 0.94 mg 5%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 100 mg 8%
- カリウム 250 mg 5%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.3 mg 13%
- セレン 7 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 3.8 g | 19 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 1.9 g | 9.3 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 5.7 g | 28 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 7.6 g | 37 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 9.5 g | 46 g | 15 g |
白米と野菜のリゾットについてのよくある質問
白米と野菜のリゾットの100 gには何カロリーありますか？
白米と野菜のリゾットの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は19 g、脂質は6.1 gです。
白米と野菜のリゾットの50 gには何カロリーありますか？
白米と野菜のリゾットの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は9.3 g、脂質は3.1 gです。
白米と野菜のリゾットの150 gには何カロリーありますか？
白米と野菜のリゾットの150 gには209 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は28 g、脂質は9.2 gです。
白米と野菜のリゾットの200 gには何カロリーありますか？
白米と野菜のリゾットの200 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は37 g、脂質は12 gです。
白米と野菜のリゾットの250 gには何カロリーありますか？
白米と野菜のリゾットの250 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は46 g、脂質は15 gです。
出典：CoFID (UK) 15-863 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
