食卓にあるものを知ろう
白または紫アスパラガス
カロリーと栄養成分
皮むき、生
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物1.6 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 1.6 g 1%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 37.4 µg 4%
- ビタミンC 5.6 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 41.6 µg 35%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.98 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 24 mg 2%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 52 mg 4%
- カリウム 202 mg 4%
- 亜鉛 0.54 mg 5%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 1.3 µg 2%
- ヨウ素 1.9 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.1 g | 0.3 g |
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白または紫アスパラガスについてのよくある質問
白または紫アスパラガスの100 gには何カロリーありますか？
白または紫アスパラガスの100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.1 gです。
白または紫アスパラガスの50 gには何カロリーありますか？
白または紫アスパラガスの50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.1 gです。
白または紫アスパラガスの150 gには何カロリーありますか？
白または紫アスパラガスの150 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.2 gです。
白または紫アスパラガスの200 gには何カロリーありますか？
白または紫アスパラガスの200 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は3.2 g、脂質は0.2 gです。
白または紫アスパラガスの250 gには何カロリーありますか？
白または紫アスパラガスの250 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は4.1 g、脂質は0.3 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20282 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
