食卓にあるものを知ろう
白インゲンマメ
カロリーと栄養成分
成熟種子、ゆで
139
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.7 g
炭水化物18 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 139 kcal —
- たんぱく質 9.7 g 19%
- 炭水化物 18 g 7%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 6.9 g 25%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.94 mg 6%
- ビタミンK 3.5 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.14 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 81 µg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 35.1 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 90 mg 7%
- 鉄 3.7 mg 21%
- マグネシウム 63 mg 15%
- リン 113 mg 9%
- カリウム 561 mg 12%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.29 mg 32%
- マンガン 0.64 mg 28%
- セレン 1.3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9.7 g | 18 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.9 g | 9.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 27 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 36 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 46 g | 0.9 g |
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白インゲンマメについてのよくある質問
白インゲンマメの100 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの100 gには139 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は18 g、脂質は0.4 gです。
白インゲンマメの50 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの50 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は9.1 g、脂質は0.2 gです。
白インゲンマメの150 gには何カロリーありますか？
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白インゲンマメの200 gには何カロリーありますか？
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白インゲンマメの250 gには何カロリーありますか？
白インゲンマメの250 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は46 g、脂質は0.9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3386 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
