食卓にあるものを知ろう
白インゲン豆
カロリーと栄養成分
成実種子、缶詰
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.3 g
炭水化物16 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 7.3 g 15%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 4.8 g 17%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 340 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.79 mg 5%
- ビタミンK 2.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.11 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB6 0.08 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 65 µg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 73 mg 6%
- 鉄 3 mg 17%
- マグネシウム 51 mg 12%
- リン 91 mg 7%
- カリウム 454 mg 10%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.23 mg 26%
- マンガン 0.52 mg 22%
- セレン 1.6 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 7.3 g | 16 g | 0.3 g |
| 1食分 | 262 g | 299 | 19 g | 43 g | 0.8 g |
| 2食分 | 524 g | 597 | 38 g | 86 g | 1.5 g |
| ½食分 | 131 g | 149 | 9.5 g | 22 g | 0.4 g |
| 3食分 | 786 g | 896 | 57 g | 129 g | 2.3 g |
| 4食分 | 1048 g | 1195 | 76 g | 172 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.6 g | 8.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 11 g | 25 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 15 g | 33 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 18 g | 41 g | 0.7 g |
白インゲン豆についてのよくある質問
白インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
白インゲン豆の100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は16 g、脂質は0.3 gです。
白インゲン豆の1食分 (262 g)には何カロリーありますか？
白インゲン豆の1食分 (262 g)には299 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は43 g、脂質は0.8 gです。
白インゲン豆の2食分 (524 g)には何カロリーありますか？
白インゲン豆の2食分 (524 g)には597 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は86 g、脂質は1.5 gです。
白インゲン豆の½食分 (131 g)には何カロリーありますか？
白インゲン豆の½食分 (131 g)には149 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は22 g、脂質は0.4 gです。
白インゲン豆の3食分 (786 g)には何カロリーありますか？
白インゲン豆の3食分 (786 g)には896 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は129 g、脂質は2.3 gです。
白インゲン豆の4食分 (1048 g)には何カロリーありますか？
白インゲン豆の4食分 (1048 g)には1195 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は172 g、脂質は3 gです。
白インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
白インゲン豆の50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は8.2 g、脂質は0.1 gです。
白インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
白インゲン豆の150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は25 g、脂質は0.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 175204 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
