食卓にあるものを知ろう
小麦のディナーロール
カロリーと栄養成分
小麦
273
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.6 g
炭水化物42 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 273 kcal —
- たんぱく質 8.6 g 17%
- 炭水化物 42 g 15%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 7%
- 食物繊維 3.8 g 14%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 524 mg 23%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.36 mg 2%
- ビタミンK 2.7 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.43 mg 36%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.36 mg 7%
- ビタミンB6 0.08 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 60 µg 15%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 18.7 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 176 mg 14%
- 鉄 3.6 mg 20%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 104 mg 8%
- カリウム 115 mg 2%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 1 mg 44%
- セレン 33 µg 60%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 8.6 g | 42 g | 6.3 g |
| 1食分 | 28 g | 76 | 2.4 g | 12 g | 1.8 g |
| 2食分 | 56 g | 153 | 4.8 g | 24 g | 3.5 g |
| ½食分 | 14 g | 38 | 1.2 g | 5.9 g | 0.9 g |
| 3食分 | 84 g | 229 | 7.2 g | 35 g | 5.3 g |
| 4食分 | 112 g | 306 | 9.6 g | 47 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 4.3 g | 21 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 13 g | 63 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 17 g | 84 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 22 g | 106 g | 16 g |
小麦のディナーロールについてのよくある質問
小麦のディナーロールはどう温めるとおいしいですか？
オーブンを160℃に温め、ロールをアルミホイルで包んで5〜8分温めると、乾燥しにくく中までふんわりします。表面を香ばしくしたい場合は、最後の1〜2分だけホイルを外します。
小麦のディナーロールを冷凍できますか？
冷凍できます。粗熱を取り、食べる分ずつ密閉袋に入れて冷凍し、約1か月を目安に使い切ります。食べるときは室温で解凍してから、オーブンで数分温めます。
小麦のディナーロールは何と合わせるとよいですか？
スープやシチューに添えるほか、半分に割ってローストビーフや卵、チーズを挟むと手軽なサンドイッチになります。軽くトーストしてバターやジャムを塗る食べ方も定番です。
小麦のディナーロールで作れる料理はありますか？
少し乾いたロールは、角切りにしてオーブンで焼けばクルトンになります。卵液に浸してフレンチトーストにしたり、ちぎって卵や牛乳と合わせ、パンプディングにしたりするのにも向いています。
甘いディナーロールと小麦のディナーロールはどう違いますか？
甘いディナーロールは、100 gあたりのエネルギーが321 kcalで、小麦のディナーロールの273 kcalより多く、糖質も多めです。甘みがあるため、ジャムなしでも食べやすく、食事よりおやつ向きです。
小麦のディナーロールは1個でどのくらいの量ですか？
小ぶりのロール1個は約28 gが目安です。その分のエネルギーは76 kcal、たんぱく質は2.4 gです。商品や焼き上がりで大きさは異なるので、個数より重さで見積もると確かです。
小麦のディナーロールに小麦アレルギーの人が食べられない成分はありますか？
小麦粉を使うため、小麦アレルギーがある人には適しません。製品によっては乳、卵、大豆なども使われるので、原材料を確認してください。
出典：USDA FoodData Central 175030 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
