食卓にあるものを知ろう
野菜入り全粒粉ラザニア
カロリーと栄養成分
自家製
106
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.8 g
炭水化物12 g
脂質4.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 106 kcal —
- たんぱく質 4.8 g 10%
- 炭水化物 12 g 5%
- 脂質 4.6 g 6%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 3 g —
- ナトリウム 110 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 144 µg 16%
- ビタミンC 3 mg 3%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.63 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.8 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.4 µg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 84 mg 6%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 110 mg 9%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.5 mg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 4.8 g | 12 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 2.4 g | 6.2 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 7.2 g | 19 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 9.6 g | 25 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 12 g | 31 g | 12 g |
野菜入り全粒粉ラザニアについてのよくある質問
野菜入り全粒粉ラザニアの100 gには何カロリーありますか？
野菜入り全粒粉ラザニアの100 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は12 g、脂質は4.6 gです。
野菜入り全粒粉ラザニアの50 gには何カロリーありますか？
野菜入り全粒粉ラザニアの50 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は6.2 g、脂質は2.3 gです。
野菜入り全粒粉ラザニアの150 gには何カロリーありますか？
野菜入り全粒粉ラザニアの150 gには159 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は19 g、脂質は6.9 gです。
野菜入り全粒粉ラザニアの200 gには何カロリーありますか？
野菜入り全粒粉ラザニアの200 gには212 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は25 g、脂質は9.2 gです。
野菜入り全粒粉ラザニアの250 gには何カロリーありますか？
野菜入り全粒粉ラザニアの250 gには265 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は31 g、脂質は12 gです。
出典：CoFID (UK) 15-188 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
