食卓にあるものを知ろう
ホワイトソース野菜クランブル
カロリーと栄養成分
自家製
165
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.9 g
炭水化物20 g
脂質7.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 165 kcal —
- たんぱく質 4.9 g 10%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 7.9 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 14%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 82 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 12 mg 13%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.8 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.9 µg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0.3 µg 13%
ミネラル
- カルシウム 89 mg 7%
- 鉄 0.6 mg 3%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 91 mg 7%
- カリウム 187 mg 4%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 4.9 g | 20 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 2.5 g | 9.8 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 7.4 g | 29 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 9.8 g | 39 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 12 g | 49 g | 20 g |
ホワイトソース野菜クランブルについてのよくある質問
ホワイトソース野菜クランブルの100 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース野菜クランブルの100 gには165 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は20 g、脂質は7.9 gです。
ホワイトソース野菜クランブルの50 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース野菜クランブルの50 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は9.8 g、脂質は4 gです。
ホワイトソース野菜クランブルの150 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース野菜クランブルの150 gには248 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は29 g、脂質は12 gです。
ホワイトソース野菜クランブルの200 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース野菜クランブルの200 gには330 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は39 g、脂質は16 gです。
ホワイトソース野菜クランブルの250 gには何カロリーありますか？
ホワイトソース野菜クランブルの250 gには413 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は49 g、脂質は20 gです。
出典：CoFID (UK) 15-727 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
