食卓にあるものを知ろう
野菜、チーズまたは肉のオムレツ
カロリーと栄養成分
野菜、チーズまたは肉入り、平均
179
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.6 g
炭水化物4.8 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 179 kcal —
- たんぱく質 9.6 g 19%
- 炭水化物 4.8 g 2%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 4.7 g 23%
- 食物繊維 1 g 3%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 275 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 112 µg 12%
- ビタミンD 0.91 µg 5%
- ビタミンE 0.93 mg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.66 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 33.5 µg 8%
- ビタミンB12 0.82 µg 34%
ミネラル
- カルシウム 46.1 mg 4%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 17.2 mg 4%
- リン 171 mg 14%
- カリウム 251 mg 5%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.08 mg 3%
- セレン 10.9 µg 20%
- ヨウ素 30.4 µg 20%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 9.6 g | 4.8 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 4.8 g | 2.4 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 14 g | 7.2 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 19 g | 9.7 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 24 g | 12 g | 33 g |
野菜、チーズまたは肉のオムレツについてのよくある質問
野菜、チーズまたは肉のオムレツの100 gには何カロリーありますか？
野菜、チーズまたは肉のオムレツの100 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は4.8 g、脂質は13 gです。
野菜、チーズまたは肉のオムレツの50 gには何カロリーありますか？
野菜、チーズまたは肉のオムレツの50 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は2.4 g、脂質は6.6 gです。
野菜、チーズまたは肉のオムレツの150 gには何カロリーありますか？
野菜、チーズまたは肉のオムレツの150 gには269 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は7.2 g、脂質は20 gです。
野菜、チーズまたは肉のオムレツの200 gには何カロリーありますか？
野菜、チーズまたは肉のオムレツの200 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は9.7 g、脂質は26 gです。
野菜、チーズまたは肉のオムレツの250 gには何カロリーありますか？
野菜、チーズまたは肉のオムレツの250 gには448 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は12 g、脂質は33 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 22511 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
