食卓にあるものを知ろう

トルティーヤ

カロリーと栄養成分

塩入り

205
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.8 g
炭水化物17 g
脂質12 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 205 kcal —
  • たんぱく質 6.8 g 14%
  • 炭水化物 17 g 6%
  • 脂質 12 g 15%
  • 食物繊維 1.9 g 7%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g2056.8 g17 g12 g
50 g50 g1033.4 g8.3 g6 g
150 g150 g30810 g25 g18 g
200 g200 g41014 g33 g24 g
250 g250 g51317 g41 g30 g

トルティーヤについてのよくある質問

卵料理のトルティーヤは、メキシコの薄焼きパンと同じものですか?

別の料理です。卵料理のトルティーヤは、スペインで「トルティージャ・デ・パタタス」とも呼ばれる、じゃがいも入りの厚焼きオムレツです。

スペイン風トルティーヤはどう作りますか?

薄切りのじゃがいもと玉ねぎを油でやわらかくなるまで炒め、溶き卵に混ぜます。フライパンに戻して弱火で片面を焼き、皿をかぶせて返し、反対側も焼き固めます。

トルティーヤのじゃがいもは、どのくらいの厚さに切ればよいですか?

火が通りやすいよう、薄い半月切りか小さめの角切りにします。油で揚げるように炒め、箸がすっと通るまでやわらかくしてから卵に加えると、卵だけが先に焼き固まるのを防げます。

トルティーヤをきれいに裏返すコツはありますか?

底面が固まり、表面がまだ少し半熟のうちに、フライパンより大きな皿をかぶせます。皿ごと返してから、トルティーヤをフライパンへ滑らせて戻し、反対側を焼きます。

トルティーヤは冷めても食べられますか?

食べられます。焼きたてはもちろん、冷まして切り分けてもおいしく、スペインではタパスや軽食としても親しまれています。

トルティーヤはどう保存すればよいですか?

粗熱が取れたら、乾燥しないよう密閉容器に入れて冷蔵します。卵料理なので室温に長く置かず、食べる分だけ取り出して早めに食べ切ってください。

トルティーヤには何を合わせるとよいですか?

トマトや葉野菜のサラダ、オリーブ、パンとよく合います。小さく切ればタパスに、厚めに切れば食事の主菜になります。

出典:tbca BRC0042J · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準