栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 205 kcal —
- たんぱく質 6.8 g 14%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 12 g 15%
- 食物繊維 1.9 g 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 6.8 g | 17 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 3.4 g | 8.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 10 g | 25 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 14 g | 33 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 17 g | 41 g | 30 g |
トルティーヤについてのよくある質問
卵料理のトルティーヤは、メキシコの薄焼きパンと同じものですか?
別の料理です。卵料理のトルティーヤは、スペインで「トルティージャ・デ・パタタス」とも呼ばれる、じゃがいも入りの厚焼きオムレツです。
スペイン風トルティーヤはどう作りますか?
薄切りのじゃがいもと玉ねぎを油でやわらかくなるまで炒め、溶き卵に混ぜます。フライパンに戻して弱火で片面を焼き、皿をかぶせて返し、反対側も焼き固めます。
トルティーヤのじゃがいもは、どのくらいの厚さに切ればよいですか?
火が通りやすいよう、薄い半月切りか小さめの角切りにします。油で揚げるように炒め、箸がすっと通るまでやわらかくしてから卵に加えると、卵だけが先に焼き固まるのを防げます。
トルティーヤをきれいに裏返すコツはありますか?
底面が固まり、表面がまだ少し半熟のうちに、フライパンより大きな皿をかぶせます。皿ごと返してから、トルティーヤをフライパンへ滑らせて戻し、反対側を焼きます。
トルティーヤは冷めても食べられますか?
食べられます。焼きたてはもちろん、冷まして切り分けてもおいしく、スペインではタパスや軽食としても親しまれています。
トルティーヤはどう保存すればよいですか?
粗熱が取れたら、乾燥しないよう密閉容器に入れて冷蔵します。卵料理なので室温に長く置かず、食べる分だけ取り出して早めに食べ切ってください。
トルティーヤには何を合わせるとよいですか?
トマトや葉野菜のサラダ、オリーブ、パンとよく合います。小さく切ればタパスに、厚めに切れば食事の主菜になります。
出典:tbca BRC0042J · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準