食卓にあるものを知ろう
ランプステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身肉のみ、脂肪1/8インチカット、セレクト、生
128
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 128 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 52 mg 2%
- コレステロール 67 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 33%
- ビタミンB6 0.54 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 2.6 µg 110%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 213 mg 17%
- カリウム 355 mg 8%
- 亜鉛 5.6 mg 51%
- 銅 0.07 mg 7%
- セレン 28.6 µg 52%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 0 g | 4.7 g |
| 1食分 | 113 g | 145 | 24 g | 0 g | 5.3 g |
| 2食分 | 226 g | 289 | 49 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 56.5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3食分 | 339 g | 434 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 452 g | 579 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 32 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 43 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 54 g | 0 g | 12 g |
ランプステーキについてのよくある質問
ランプステーキの100 gには何カロリーありますか？
ランプステーキの100 gには128 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
ランプステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
ランプステーキの1食分 (113 g)には145 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
ランプステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
ランプステーキの2食分 (226 g)には289 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ランプステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
ランプステーキの½食分 (56.5 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ランプステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
ランプステーキの3食分 (339 g)には434 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
ランプステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
ランプステーキの4食分 (452 g)には579 kcalが含まれ、たんぱく質は97 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
ランプステーキの50 gには何カロリーありますか？
ランプステーキの50 gには64 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
ランプステーキの150 gには何カロリーありますか？
ランプステーキの150 gには192 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
出典：USDA FoodData Central 173409 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
