食卓にあるものを知ろう
トマトピラフ
カロリーと栄養成分
自家製
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物28 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 2.9 g 6%
- 炭水化物 28 g 10%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0.7 g 3%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 326 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 9 µg 1%
- ビタミンC 3 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.48 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.8 µg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 10 mg 2%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 82 mg 2%
- 亜鉛 0.5 mg 5%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 5 µg 9%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 2.9 g | 28 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 1.5 g | 14 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 4.4 g | 42 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 5.8 g | 56 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 7.3 g | 70 g | 6.5 g |
トマトピラフについてのよくある質問
トマトピラフの100 gには何カロリーありますか？
トマトピラフの100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は28 g、脂質は2.6 gです。
トマトピラフの50 gには何カロリーありますか？
トマトピラフの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は14 g、脂質は1.3 gです。
トマトピラフの150 gには何カロリーありますか？
トマトピラフの150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は42 g、脂質は3.9 gです。
トマトピラフの200 gには何カロリーありますか？
トマトピラフの200 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は56 g、脂質は5.2 gです。
トマトピラフの250 gには何カロリーありますか？
トマトピラフの250 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は70 g、脂質は6.5 gです。
出典：CoFID (UK) 15-843 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
