食卓にあるものを知ろう
メカジキ
カロリーと栄養成分
調理済み、乾式加熱
172
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質7.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 172 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.9 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 97 mg 4%
- コレステロール 78 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 43 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 16.6 µg 83%
- ビタミンE 2.4 mg 16%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.3 mg 58%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.62 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 1.6 µg 68%
- コリン 77.5 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.45 mg 3%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 304 mg 24%
- カリウム 499 mg 11%
- 亜鉛 0.78 mg 7%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 68.5 µg 125%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 1食分 | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6.7 g |
| 2食分 | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½食分 | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3食分 | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4食分 | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
メカジキについてのよくある質問
メカジキの100 gには何カロリーありますか？
メカジキの100 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
メカジキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
メカジキの1食分 (85 g)には146 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。
メカジキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
メカジキの2食分 (170 g)には292 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
メカジキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
メカジキの½食分 (42.5 g)には73 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
メカジキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
メカジキの3食分 (255 g)には439 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
メカジキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
メカジキの4食分 (340 g)には585 kcalが含まれ、たんぱく質は80 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
メカジキの50 gには何カロリーありますか？
メカジキの50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
メカジキの150 gには何カロリーありますか？
メカジキの150 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 173704 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
