食卓にあるものを知ろう
メカジキ
カロリーと栄養成分
オーブン焼きまたはグリル
172
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質7.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 172 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.9 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 97 mg 4%
- コレステロール 78 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 43 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 25.4 µg 127%
- ビタミンE 2.4 mg 16%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.3 mg 58%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.62 mg 36%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 1.6 µg 68%
- コリン 77.5 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.45 mg 3%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 304 mg 24%
- カリウム 499 mg 11%
- 亜鉛 0.78 mg 7%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 68.5 µg 125%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
メカジキについてのよくある質問
メカジキの100 gには何カロリーありますか？
メカジキの100 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
メカジキの50 gには何カロリーありますか？
メカジキの50 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。
メカジキの150 gには何カロリーありますか？
メカジキの150 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
メカジキの200 gには何カロリーありますか？
メカジキの200 gには344 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
メカジキの250 gには何カロリーありますか？
メカジキの250 gには430 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3076 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
