食卓にあるものを知ろう
スポット
カロリーと栄養成分
生
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質4.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.9 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 29 mg 1%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 30 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.32 mg 2%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 186 mg 15%
- カリウム 496 mg 11%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.05 mg 5%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 19 g | 0 g | 4.9 g |
| 1食分 | 64 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 2食分 | 128 g | 157 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| ½食分 | 32 g | 39 | 5.9 g | 0 g | 1.6 g |
| 3食分 | 192 g | 236 | 36 g | 0 g | 9.4 g |
| 4食分 | 256 g | 315 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 9.3 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 28 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 37 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 46 g | 0 g | 12 g |
スポットについてのよくある質問
スポットの100 gには何カロリーありますか？
スポットの100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
スポットの1食分 (64 g)には何カロリーありますか？
スポットの1食分 (64 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
スポットの2食分 (128 g)には何カロリーありますか？
スポットの2食分 (128 g)には157 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
スポットの½食分 (32 g)には何カロリーありますか？
スポットの½食分 (32 g)には39 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
スポットの3食分 (192 g)には何カロリーありますか？
スポットの3食分 (192 g)には236 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
スポットの4食分 (256 g)には何カロリーありますか？
スポットの4食分 (256 g)には315 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
スポットの50 gには何カロリーありますか？
スポットの50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
スポットの150 gには何カロリーありますか？
スポットの150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は7.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 173700 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
