食卓にあるものを知ろう
スポーツドリンク
カロリーと栄養成分
糖類添加
22
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0 g
炭水化物5.4 g
脂質0 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 22 kcal —
- たんぱく質 0 g 0%
- 炭水化物 5.4 g 2%
- 脂質 0 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 5 g —
- ナトリウム 50.2 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 16 mg 18%
- ビタミンD 1.5 µg 8%
- ビタミンE 1.9 mg 13%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0 mg 0%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.8 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.66 mg 13%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 30 µg 8%
- ビタミンB12 0.31 µg 13%
ミネラル
- カルシウム 31 mg 2%
- 鉄 0 mg 0%
- マグネシウム 16.5 mg 4%
- リン 0 mg 0%
- カリウム 6.2 mg 0%
- 亜鉛 0.95 mg 9%
- 銅 0 mg 0%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 8 µg 15%
- ヨウ素 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5.4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8.1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
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スポーツドリンクについてのよくある質問
スポーツドリンクは運動の前と後、どちらに飲むとよいですか？
運動前はのどが渇く前に少しずつ飲み、運動中も汗をかいたらこまめに補給します。運動後は水分とともに、汗で失われた塩分も補いたいときに向いています。
運動中は水とスポーツドリンクのどちらを飲めばよいですか？
短時間の軽い運動なら水で十分なことが多く、暑い環境で長く動いたり、汗をたくさんかいたりするときはスポーツドリンクが役立ちます。甘さが気になる場合は、水と交互に飲む方法もあります。
スポーツドリンクを水で薄めてもよいですか？
飲みやすくするために薄めてもかまいませんが、糖質や塩分も薄まります。汗を多くかく運動中の補給には、薄めずに飲むほうが成分を補いやすいです。
粉末のスポーツドリンクはどう作ればよいですか？
粉末を指定量の水に溶かし、粉が残らないようによく混ぜます。水を少なくして濃く作ると、糖質や塩分の濃度も高くなるため、濃さを変えたい場合は水で薄めて調整します。
開封したスポーツドリンクはどう保存しますか？
ふたを閉めて冷蔵し、なるべく早く飲み切ります。口をつけて飲んだものは菌が入りやすいため、長時間置かず、その日のうちに飲み切るのが安心です。
スポーツドリンクとエナジードリンクは何が違いますか？
スポーツドリンクは運動時の水分や塩分の補給を意識した飲み物で、エナジードリンクはカフェインなどを含む製品が多く、目的が異なります。糖質はスポーツドリンクが5.4 g、エナジードリンクが10.2 g（いずれも100 g当たり）です。
スポーツドリンクには砂糖がどのくらい入っていますか？
糖類は100 g当たり5 gです。甘さを控えたいときは、水と交互に飲むか、無糖の水を選ぶと摂取量を抑えられます。
出典：ANSES–Ciqual (France) 18348 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
