食卓にあるものを知ろう
ホウレンソウのバジ
カロリーと栄養成分
自家製
83
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物2.5 g
脂質6.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 83 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 2.5 g 1%
- 脂質 6.9 g 9%
- 飽和脂肪酸 3.8 g 19%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 213 mg 9%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 724 µg 80%
- ビタミンC 15 mg 17%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 2 mg 13%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.1 µg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 62 µg 16%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 190 mg 15%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 61 mg 15%
- リン 56 mg 4%
- カリウム 573 mg 12%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.66 mg 29%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 6 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 3.3 g | 2.5 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 1.3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 5 g | 3.8 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 6.6 g | 5 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 8.3 g | 6.3 g | 17 g |
ホウレンソウのバジについてのよくある質問
ホウレンソウのバジの100 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのバジの100 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は2.5 g、脂質は6.9 gです。
ホウレンソウのバジの50 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのバジの50 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は1.3 g、脂質は3.5 gです。
ホウレンソウのバジの150 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのバジの150 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は3.8 g、脂質は10 gです。
ホウレンソウのバジの200 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのバジの200 gには166 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は5 g、脂質は14 gです。
ホウレンソウのバジの250 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウのバジの250 gには208 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は6.3 g、脂質は17 gです。
出典：CoFID (UK) 15-694 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
