食卓にあるものを知ろう
ほうれん草とじゃがいものカレー
カロリーと栄養成分
マサラ風、自家製
110
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物7.4 g
脂質8.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 110 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 7.4 g 3%
- 脂質 8.2 g 11%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 糖類 4.9 g —
- ナトリウム 35 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 331 µg 37%
- ビタミンC 6 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 3 mg 20%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- ビオチン（ビタミンB7） 1 µg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 61 mg 5%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 332 mg 7%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.18 mg 8%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 2.2 g | 7.4 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.1 g | 3.7 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 3.3 g | 11 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 4.4 g | 15 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 5.5 g | 19 g | 21 g |
ほうれん草とじゃがいものカレーについてのよくある質問
ほうれん草とじゃがいものカレーの100 gには何カロリーありますか？
ほうれん草とじゃがいものカレーの100 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は7.4 g、脂質は8.2 gです。
ほうれん草とじゃがいものカレーの50 gには何カロリーありますか？
ほうれん草とじゃがいものカレーの50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は3.7 g、脂質は4.1 gです。
ほうれん草とじゃがいものカレーの150 gには何カロリーありますか？
ほうれん草とじゃがいものカレーの150 gには165 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は11 g、脂質は12 gです。
ほうれん草とじゃがいものカレーの200 gには何カロリーありますか？
ほうれん草とじゃがいものカレーの200 gには220 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は15 g、脂質は16 gです。
ほうれん草とじゃがいものカレーの250 gには何カロリーありますか？
ほうれん草とじゃがいものカレーの250 gには275 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は19 g、脂質は21 gです。
出典：CoFID (UK) 15-787 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
