食卓にあるものを知ろう
ホウレンソウとポテトのバジ
カロリーと栄養成分
自家製
192
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.6 g
炭水化物13 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 192 kcal —
- たんぱく質 3.6 g 7%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 102 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 419 µg 47%
- ビタミンC 16 mg 18%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 4.1 mg 28%
- ビタミンK 284 µg 237%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.2 µg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 53 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 124 mg 10%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 54 mg 13%
- リン 63 mg 5%
- カリウム 683 mg 15%
- 亜鉛 0.7 mg 6%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.52 mg 23%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 3.6 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 1.8 g | 6.7 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 5.4 g | 20 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 7.2 g | 27 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 9 g | 34 g | 35 g |
ホウレンソウとポテトのバジについてのよくある質問
ホウレンソウとポテトのバジの100 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウとポテトのバジの100 gには192 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は13 g、脂質は14 gです。
ホウレンソウとポテトのバジの50 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウとポテトのバジの50 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は6.7 g、脂質は7.1 gです。
ホウレンソウとポテトのバジの150 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウとポテトのバジの150 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は20 g、脂質は21 gです。
ホウレンソウとポテトのバジの200 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウとポテトのバジの200 gには384 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は27 g、脂質は28 gです。
ホウレンソウとポテトのバジの250 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウとポテトのバジの250 gには480 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は34 g、脂質は35 gです。
出典：CoFID (UK) 15-695 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
