食卓にあるものを知ろう
Beans, soy, dried, raw
カロリーと栄養成分
384
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質35 g
炭水化物11 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 384 kcal —
- たんぱく質 35 g 71%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 18 g 24%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 17 g 59%
- 糖類 6.1 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2.2 µg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.85 mg 6%
- ビタミンK 47 µg 39%
- チアミン（ビタミンB1） 0.87 mg 73%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.87 mg 67%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.9 mg 38%
- ビタミンB6 0.42 mg 25%
- ビオチン（ビタミンB7） 60 µg 200%
- 葉酸（ビタミンB9） 280 µg 70%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 116 mg 21%
ミネラル
- カルシウム 163 mg 13%
- 鉄 15.7 mg 87%
- マグネシウム 225 mg 54%
- リン 467 mg 37%
- カリウム 1676 mg 36%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 2 mg 87%
- セレン 8.8 µg 16%
- ヨウ素 0.6 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 384 | 36 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 192 | 18 g | 5.5 g | 9.2 g |
| 150 g | 150 g | 576 | 53 g | 16 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 768 | 71 g | 22 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 961 | 89 g | 27 g | 46 g |
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Beans, soy, dried, rawについてのよくある質問
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出典：Frida (Denmark) 1217 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
